12.02.2017 - Životní styl

Proč a jak prospívá otužování našemu zdraví

Pozitivní výsledky otužování nejsou rozhodně pouhý mýtus. Je to jeden ze způsobů, jak upevnit zdraví a také si jej udržet. Otužovat se mohou děti i senioři, na věku rozhodně nezáleží. Začít se dá v jakémkoliv věku. Díky otužování posílíme svou imunitu a zvýšíme tak odolnost proti chřipce a nachlazení.

Zdroj: Otužování

Cílem otužování je natrénování organismu, aby lépe snášel chlad a udržel stabilní tělesnou teplotu, pokud se venkovní teplota sníží. Vnitřní teplota člověka se pohybuje kolem 37 stupňů a v chladném počasí se okrajové části těla včetně dýchacího ústrojí ochladí. Virus chřipky tak snáze proniká do těla, protože právě nižší teplota mu to usnadňuje. Otužováním trénované tělo je na střídání teplot zvyklé, tudíž si dokáže udržet stabilní tělesnou teplotu a virus má mnohem menší šance.

Otužování pro děti i seniory

 

Otužovat se může člověk začít kdykoliv. Opatrnost je na místě pouze v případech, že člověk trpí nějakým závažnějším onemocněním. V takovém případě je vhodná konzultace s lékařem. Děti a senioři vyžadují bezpochyby mírnější režim otužování než dospělý člověk v plné síle.

Jak začít s otužováním?

 

Ideální období pro začátek otužování je léto a začíná se postupně. I otužování má svá daná pravidla. Rovněž je vhodné mít na paměti, že otužování není záležitost pouze několika dní. Organismus si na otužování zvyká i měsíc. A aby mělo vůbec nějaký smysl, je potřeba otužovat se dlouhodobě. Konec vysedávání v teple u televize a polykání tobolek a doplňků stravy. Místo toho se zaměřte na otužování, pravidelný pohyb a příjem vitamínů z kvalitní stravy. Nemusíte hned začít plavat v zimních měsících v řece, ale tím, že se budete sprchovat chladnější vodou a postupně ubírat na teplotě, až se dostanete k studené vodě.

Autor: - Redakce -

Přečtěte si také:
Jak vyzrát na podzimní únavu? (19.11.2017)
Co je dobré vědět o ženšenu (09.11.2017)
Uhry ? proč se tvoří a dá se jich trvale zbavit? (20.10.2017)
Proč nezapomínat na preventivní prohlídky (05.10.2017)
Nejčastější chyby při používání opalovacího krému (23.09.2017)
Jak chránit pokožku během léta (07.08.2017)
Co byste měli vědět dřív, než nazujete žabky (26.07.2017)
6 důvodů, proč pít zelený čaj (11.07.2017)
Co je zapotřebí ke zdravé detoxikaci organismu? (25.06.2017)
Tipy jak se zbavit nadýmání (22.06.2017)
Tipy na léčivé rostliny z přírodní lékárny (21.05.2017)
Jak zatočit s jarním nachlazením (26.04.2017)
5 sladidel, které můžete použít místo cukru (14.04.2017)
5 důvodů, pro které byste měli přestat kouřit (11.04.2017)
Tříselná kýla a její příznaky (26.03.2017)
Co jíst, když máte histaminovou intoleranci (26.03.2017)
Co je a jak se projevuje mentální anorexie (20.03.2017)
Příčiny nadměrného pocení a jak jej zmírnit (02.03.2017)
Co na modřiny a pohmožděniny (15.02.2017)
Jak mít hladinu cholesterolu pod kontrolou? (09.02.2017)
Proč je pravidelný pohyb důležitý? (20.01.2017)
Jak docílit zdravého spánku (18.01.2017)
Jak pečovat o chrup ? zásady správné ústní hygieny (16.01.2017)
Bolest na levé straně břicha ? co ji může způsobovat? (10.01.2017)
Zatoč s rýmečkou! (25.12.2016)
Pampeliškový med a jeho příznivé účinky (16.12.2016)
Jak zabránit nemocem?! (16.12.2016)
Jak usnout co nejrychleji? (23.09.2016)
Příznaky hypochondrie, aneb tak trochu jiná nemoc (22.06.2016)
3 tipy jak zvládnout stres (22.05.2016)
Podle čeho poznáte, že máte zánět průdušek (19.05.2016)
Ječné zrno ? léčba podle našich babiček (08.04.2016)
Jak poznat infarkt (06.04.2016)
Jak si ulevit od podrážděného žaludku. Zn. bez chemie! (24.03.2016)
Co může signalizovat svědění v intimních partiích (07.01.2016)
Stres vaše astma zhorší (13.08.2009)
Pravda a mýty o spánku (11.08.2009)
5 věcí, které můžete teď udělat pro své zdraví (17.07.2009)
Červené víno, elixír zdraví (23.06.2009)
První pomoc pro unavené oči (09.06.2009)
Nebezpečné vitamíny: Co vám může hrozit (01.06.2009)
10 tajných funkcí mozku (29.05.2009)
Mýty a fakta o artritidě (25.05.2009)
Signály těla, které nesmíte podceňovat (21.04.2009)
20 zdravotních tipů, které byste měli znát (17.04.2009)
Cviky, které vám zlepší zrak (27.03.2009)
7 jednoduchých testů vašeho zdraví (24.03.2009)
5 zdravotních doporučení, na které můžete zapomenout (14.01.2009)
Shodnete se s partnerkou v posteli? (07.01.2009)
Co se vám může stát při sportu (02.01.2009)
 
Diskuse ke článku (počet reakcí: 0)
 
 
Vyhledávání
Partneři

 
http://www.businessinstitut.cz/ - Prestižní studium MBA - Business Institut
http://www.cambschool.cz/ - MBA studium na Cambridge Business School
http://www.esbm.cz/ - - Moderní online studium MBA a LLM (Praha, Brno, Ostrava)
Poradíme vám, jak získat výhodnou nebankovní půjčku ihned na účet.