Menu
Úvod  › 

V čem spočívá kouzlo omega 3 mastných kyselin?

Nenasycené mastné kyseliny omega-3 jsou díky svým kladným vlastnostem nezbytnou součástí našeho jídelníčku. Jejich význam pro lidský organismus je velmi pestrý.

Mimo vlivu na duševní a nervovou stránku ovlivňují také imunitu. Omega-3 přispívají dále k prevenci srdečně cévních onemocnění a dle četných studií hrají kladnou roli i v prevenci Alzheimerovy choroby. Blahodárně působí na mozek a kvalitu zraku. Pomáhají při léčbě ekzému, akné a lupénky. Jsou prevencí některých nádorových onemocnění. Jedná se o mastné kyseliny esenciální, které si neumí lidské tělo vytvořit samo a musíme je tudíž přijímat prostřednictvím stravy. Bez tuků by lidské tělo nedokázalo využít mnohé vitamíny - A, D, E a K se rozpouští jen v tucích. Tuky mají rovněž vliv na produkci hormonů.

Zdroj:Omega 3

Omega-3 mastné kyseliny jsou velmi univerzální, co se prospěšnosti týče. Pomáhají léčit, ale především předcházet mnoha onemocněním. Patří zde například

  • Srdečně cévní choroby

  • Brání tvorbě krevních sraženin

  • Jsou výtečnou prevencí infarktů

  • Mají protizánětlivé účinky

  • Zmírňují vznik artritidy, roztroušené sklerózy

  • Podporují mozkové funkce

  • Snižují vysoký krevní tlak i škodlivý cholesterol

  • Mírní menstruační bolesti a PMS

  • Léčí a předchází kožním chorobám

  • Podporují zdravé hubnutí

Kde omega-3 mastné kyseliny hledat?

  • Losos

  • Sardinky

  • Ančovičky

  • Makrela

  • Pstruh

  • Mušle

  • Ústřice

  • Sleď

  • Tuňák

  • Okoun

  • Menší množství: treska, kapr, platýs, sumec

Další potraviny mimo ryb

  • Různé druhy ořechů: brazilské, vlašské, pekanové,makadamiové

  • Burské ořechy, chia semínka, vařené sojové boby

  • Sójové výhonky

  • Ovesné a pšeničné klíčky

  • Čedar, rokfór,

  • Špenát

  • Olivy

  • Řeřicha setá

  • Různé druhy fazolí

  • Vepřové, hovězí a jehněčí maso

  • Rostlinné oleje

  • Lněné semínko

Jak se projeví nedostatek omega-3 mastných kyselin?

  • Snížená imunita

  • Únava

  • Suchá a popraskaná pokožka

  • Horší hojení ran

  • Padání vlasů

  • Poruchy paměti

  • Nervová vyčerpání

  • Otoky nohou

  • Šeroslepost, zhoršení zraku

  • Bušení srdce

  • Srdeční arytmie

  • Ženská a mužská neplodnost