Menu
Úvod  › 

Jak usnout co nejrychleji?

Jsi zvyklá ponocovat a do postele ulehat až tak kolem dvou hodin ranních? Jenže nastala výjimečná situace a tebe ráno čeká brzké vstávání, nemůžeš si proto dovolit jít spát tak pozdě. Takže tě čeká bojový úkol - jít spát a usnout co nejdříve!

  • Unav se přes den natolik, že večer nebudeš mít problém usnout! Avšak necvič těsně před spaním. Tvé tělo by bylo nastartované a spát by se mu nechtělo.

  • Nejez před spaním žádné těžké jídlo, jelikož s plným žaludkem a křečí v břiše se špatně usíná a po usnutí následují leda tak zlé sny.
  • Před uložením do postele nepij sladké limonády, kávu ani zelený čaj. Raději zvol teplé mléko s medem, které má na tvé spaní blahodárný účinek. Dalšími tipy jsou meduňka, máta nebo třeba heřmánek.
  • Uklidni se v teplé vaně. Není nad to zrelaxovat své tělo ve vodní lázni. Udělej si chvilku pro sebe, kdy se pěna bude vylévat z vany, na tvém obličeji bude sedět pleťová maska a na kraji vany si položíš skleničku s vínem.
  • Sex nebo meditace nám také pomáhá usnout.
  • Postarej se, abys usínala ve vyvětrané místnosti.
  • Hlavně buď v pohodlí! Kvalitní polštář, příjemné pyžamo, ideální teplota pokoje, sympatické prostředí... to vše jsou faktory, které ovlivňují tvé spaní. Zařiď si ložnici tak, abys byla plně spokojená a cítila ses v ní dobře.
  • Můžeš zkusit i počítání oveček.
  • Pusť si uklidňující hudbu nebo film.
  • Zkus se na chvíli zasnít. Představuj si, co budeš zítra dělat, jaký by se ti líbil život, nebo zabrouzdej do erotických představ. A tvé oči ať zůstanou stále zavřené. Upadneš do spánku a ani nebudeš vědět jak.
  • Jestliže se jen převaluješ v posteli a prostě to nejde, zvedni se a jdi dělat něco nudného. Třeba uklízet, žehlit, umývat nádobí... zkrátka něco, co tě uspává. Nemá cenu se v posteli trápit, když máš energie na rozdávání.
  • Vše je v tvé hlavě! Jestliže půjdeš do postele s tím, že dnes určitě neusneš a budeš se na to příliš soustředit... neusneš. Prostě to neřeš a čekej, až to přijde. A věř mi, ono to přijde.
  • A pokud stále nic nepomáhá... prostě lež. I pouhé odpočívání ti pomůže nabrat síly.

Tak tedy dobrou noc a sladké sny!