Jak se zbavit nafouklého bříška?!

Období vánoc je plné přejídání. Jíš vysoce kalorický salát s řízkem a zajídáš to cukrovím všeho druhu. To je pak možné, že se dostaví nadýmání a problémy s velkým břichem.

Nemluvím tu o typickém přibírání, ale spíše o pocitu nafouklého břicha, kterého se nemůžeš zbavit, a trápí tě! Nevypadá to dobře v šatech, přijdeš si jak těhotná a nevíš, jestli takto zůstaneš až do konce života? Poradím ti, co s tím.

Jaké mohou být příčiny?

  • při menstruaci v tělu zadržuješ přebytečnou vodu
  • infekce (př.: kvasinková)
  • stres
  • hladovění (proto mají děti v Africe velká nafouknutá bříška)
  • bublinkové nápoje (limonády a minerální vody obsahují oxid uhličitý, který má za příčinu tvé nafouklé břicho)
  • špatná strava

Co bys neměla jíst?

  • vyhni se těžkým a tučným jídlům (zapomeň tedy na fastfoody a smažák)
  • sladkosti nejsou pro tvé tělo taky dobré (např.: ovoce zadržuje v těle přebytečnou vodu)
  • sol méně (sůl zadržuje v tvém těle vodu)
  • problémy s nadýmáním můžeš mít také po konzumaci luštěnin, některých druhů zeleniny a pečiva (příliš mnoho vlákniny škodí, proto jez všeho s mírou)

Jak se vyhnout nafouklému břichu?

  • soustřeď se, když jíš a pomalu žvýkej každé soustu (určitě se nedoporučuje jíst u televize)
  • nespěchej při jídle, neláduj to do sebe jak o závod
  • dodržuj dostatečný pitný režim (aspoň 2l denně), ale pozor na bublinky
  • jez zdravě a pravidelně
  • jako doplněk stravy užívej probiotika, která zakoupíš v každé lékárně a pomohou ti s tvou mikroflórou
  • vyzkoušej detoxikační kúry, které tě pročistí
  • samozřejmě se dostatečně hýbej, cvič a udržuj se fit

Pokud tyto rady budeš dodržovat, brzy se svého nafouklého břicha zbavíš a budeš si moct opět dovolit upnuté šaty na nějakou vánoční párty.